Sintomi di carenza di vitamina D che spesso trascuriamo
Si stima che il 76% della popolazione mondiale abbia livelli di vitamina D inferiori al normale intervallo di 30 ng/ml [1].
Tuttavia, mentre 30 ng/ml è il livello minimo necessario per una sana funzionalità ossea, livelli superiori a 50 ng/ml sono necessari per il corretto funzionamento del sistema immunitario e di altri sistemi [2,3].
I sintomi che possono verificarsi quando il nostro corpo non ha abbastanza vitamina D per funzionare correttamente includono:
1. Lenta guarigione delle ferite
Bassi livelli di vitamina D possono causare una lenta guarigione delle ferite. La vitamina D aiuta le cellule a crescere e dividersi, il che è essenziale per la guarigione. Se le ferite impiegano più tempo del solito a guarire, potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D.
2. Stanchezza e debolezza
Uno dei primi segni di carenza di vitamina D è la stanchezza e la debolezza persistenti. La carenza di vitamina D svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico. La vitamina D regola la sintesi di ATP, la sostanza che le cellule e il corpo utilizzano per produrre energia.
Una produzione insufficiente di ATP può contribuire all’affaticamento persistente. Inoltre, la vitamina D migliora la funzione muscolare e una sua carenza può portare a debolezza muscolare, contribuendo ulteriormente all’affaticamento. Se vi sentite spesso stanchi nonostante un riposo adeguato, potrebbe essere utile valutare i vostri livelli di vitamina D.
L’esposizione alla luce solare, una delle principali fonti di vitamina D, influisce anche sui livelli di melatonina nei mitocondri, dove viene prodotto il 90% dell’ATP del corpo. La melatonina, mentre nel sistema nervoso centrale contribuisce all’insorgenza del sonno, nei mitocondri aumenta i livelli di energia. Assicuratevi di esporvi a sufficienza alla luce naturale, anche in inverno. Nonostante in inverno la produzione di vitamina D sia limitata dall’esposizione al sole, la radiazione infrarossa della luce solare penetra attraverso gli indumenti e aumenta la produzione di melatonina nei mitocondri.
3. Malattie e infezioni frequenti
La vitamina D svolge un ruolo cruciale nel supportare il sistema immunitario. Se vi ammalate frequentemente o avete tempi di recupero prolungati dalle infezioni, questo potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D. Tutte le cellule del sistema immunitario necessitano di una quantità adeguata di vitamina D per funzionare.
4. Perdita di capelli
Alcune ricerche dimostrano che la carenza di vitamina D può peggiorare la caduta dei capelli. La vitamina D contribuisce al corretto funzionamento e allo sviluppo sia della pelle che dei follicoli piliferi. Anche le carenze di ferro, zinco e altri minerali, così come l’assunzione di alimenti ad alto valore nutrizionale, svolgono un ruolo decisivo per la salute dei capelli. Se si nota un diradamento o una perdita di capelli significativi, è opportuno considerare il proprio stato nutrizionale generale.
5. Riduzione della lucidità mentale e disturbi dell’umore
La carenza di vitamina D è stata collegata alla lucidità mentale e ai disturbi dell’umore. Questa vitamina svolge un ruolo nella sintesi dei neurotrasmettitori e nelle funzioni cerebrali. Bassi livelli sono associati a sbalzi d’umore, come iperattività seguita da esaurimento, sonno insufficiente e bassi livelli di energia.
6. Fragilità ossea
La vitamina D è parte integrante della salute delle ossa, poiché contribuisce all’assorbimento del calcio, essenziale per la loro resistenza. Livelli insufficienti di vitamina D possono portare alla perdita di massa ossea, all’indebolimento della struttura scheletrica e a un aumento del rischio di osteoporosi. Senza livelli adeguati di vitamina D, l’organismo ha difficoltà a utilizzare efficacemente il calcio, con conseguente riduzione della densità ossea.
Nel tempo, questo può portare a fragilità ossea e a una maggiore predisposizione alle fratture. Oltre alla vitamina D, è necessario assumere minerali adeguati (calcio, magnesio, zinco, boro), vitamina K, vitamina C e proteine per rafforzare le ossa. Inoltre, anche solo uno o due minuti di corsa al giorno aumentano significativamente la densità ossea [4].
7. Dolore cronico e infiammazione
Bassi livelli di vitamina D sono associati a un aumento del rischio di malattie autoimmuni e infiammazione cronica, mentre la sua somministrazione migliora significativamente il decorso della salute dei pazienti con malattie croniche e autoimmuni, nonché il rischio della loro insorgenza. La vitamina D a dosi terapeutiche ha un effetto antinfiammatorio e immunomodulatore diretto [2,3,5].
Tutte le vitamine e i componenti necessari al funzionamento dell’organismo agiscono sinergicamente. La somministrazione individuale di una vitamina o di un nutriente raramente porta a risultati clinicamente significativi, a meno che non vengano corrette altre carenze nell’organismo [6].
La vitamina D è un’eccezione in una certa misura, poiché agisce direttamente sui geni, rendendo disponibili le informazioni e può di per sé dimostrare benefici significativi [7].
Tuttavia, per ottenere tutti i benefici dell’integrazione di vitamina D e micronutrienti, è necessario identificare e correggere tutte le carenze presenti nell’organismo.
La correzione simultanea di tutte le carenze dell’organismo, in combinazione con interventi sullo stile di vita e sulla dieta, porta a molteplici benefici per la salute e fa la differenza tra salute, malattia e tutti gli stati intermedi.
Test specialistici per l’identificazione di carenze e disturbi metabolici
Le condizioni di carenza nutrizionale influenzano il funzionamento del sistema immunitario e i processi fisiologici dell’organismo, aumentando il rischio di sviluppare malattie [8,9].
È incoraggiante, naturalmente, che queste conseguenze possano essere invertite correggendo le carenze. È stato dimostrato che il raggiungimento di un’adeguata quantità di micronutrienti, insieme al miglioramento dello stato metabolico generale, svolge un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento di infezioni e malattie croniche.
Fino a pochi anni fa, la registrazione accurata delle carenze in ciascun individuo era particolarmente difficile con i metodi di misurazione classici. Pertanto, la loro correzione si basava su linee guida generali. Negli ultimi anni, sono stati resi disponibili test specifici che misurano piccole molecole che partecipano alle reazioni chimiche dell’organismo e registrano con precisione carenze e disturbi metabolici [8,9].
Le Analisi Metabolomiche™ sono un ulteriore strumento diagnostico che cattura accuratamente il quadro metabolico dell’individuo e le carenze di micronutrienti. Identificare e correggere le carenze, somministrando dosi terapeutiche di micronutrienti, migliora lo stato di salute generale, il decorso di infezioni come il COVID-19 e problemi di salute cronici, come malattie autoimmuni, cardiovascolari, diabete e respiratorie.
Questo tipo di analisi non è paragonabile ai comuni test di laboratorio. Si tratta di test altamente specializzati, eseguiti in meno di 10 laboratori in tutto il mondo con standard molto elevati.
In Italia, vengono eseguiti esclusivamente nella nostra clinica.
Sempre più prove scientifiche confermano il fatto che correggere le carenze dell’organismo e ripristinare il metabolismo può cambiare radicalmente il corso di un’ampia gamma di malattie o prevenirne l’insorgenza.
È particolarmente incoraggiante che le carenze e i disturbi metabolici dell’organismo non siano dovuti a fattori ereditari, ma a fattori che possono essere modificati. Il team scientifico di Metabolomic Medicine® raccomanda come obiettivo di salute per l’intera popolazione l’identificazione delle carenze e la loro correzione.
Migliorare lo stato metabolico generale dell’organismo attraverso un intervento medico intensivo sullo stile di vita e sull’alimentazione funziona come uno scudo protettivo, sia contro infezioni e virus, sia nel trattamento e nella prevenzione di problemi di salute cronici.
RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI:
[1] Cui, A., Zhang, T., Xiao, P., Fan, Z., Wang, H., & Zhuang, Y. (2023). Global and regional prevalence of vitamin D deficiency in population-based studies from 2000 to 2022: A pooled analysis of 7.9 million participants. Frontiers in Nutrition, 2023 Mar.
[2] Wimalawansa SJ. Dimitris Tsoukalas, Academic editor. Infections and Autoimmunity-The Immune System and Vitamin D: A Systematic Review. Nutrients. 2023 Sep.
[3] Lemke D, Klement RJ, Schweiger F, Schweiger B, Spitz J. Vitamin D Resistance as a Possible Cause of Autoimmune Diseases: A Hypothesis Confirmed by a Therapeutic High-Dose Vitamin D Protocol. Front Immunol. 2021 Apr.
[4] Victoria H Stiles, Brad S Metcalf, Karen M Knapp, Alex V Rowlands. A small amount of precisely measured high-intensity habitual physical activity predicts bone health in pre- and post-menopausal women in UK Biobank. International Journal of Epidemiology, 2017
[5] Luzia Kalyne Almeida Moreira Leal et al. Vitamin D (VD3) antioxidative and anti-inflammatory activities: Peripheral and central effects. European Journal of Pharmacology, 2020.
[6] Dimitris Tsoukalas and Evangelia Sarandi. Micronutrient deficiencies in patients with COVID-19: how metabolomics can contribute to their prevention and replenishment. BMJ Nutri Prev Heal. Nov. 2020
[7] Voltan, G.; Cannito, M.; Ferrarese, M.; Ceccato, F.; Camozzi, V. Vitamin D: An Overview of Gene Regulation, Ranging from Metabolism to Genomic Effects. Genes 2023.
[8] Micronutrient deficiencies in patients with COVID-19: how metabolomics can contribute to their prevention and replenishment. Dimitris Tsoukalas1,2 and Evangelia Sarandi2,3 BMJ Nutri Prev Heal. Nov. 2020; bmjnph-2020-000169