Mitocondri: le fabbriche di produzione di energia del nostro organismo
Il 90% dell’energia del corpo viene prodotta nei mitocondri. Se i mitocondri sono funzionanti, il corpo ha energia e può affrontare quasi tutto.
I disturbi della funzione mitocondriale portano a:
- Diabete
- Aumento del peso corporeo
- Aumento del tasso di invecchiamento
- Degenerazione del sistema nervoso
- Malattie cardiovascolari
- Cancro
Malattie come il cancro, le malattie autoimmuni, il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari sono associate a disturbi della funzione mitocondriale [1][2][3].
I principali fattori che causano la disfunzione mitocondriale sono i seguenti:
- Carenza di micronutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti.
- Scarsa attività fisica.
- Consumo di calorie vuote: cibi altamente trasformati con basso valore nutrizionale
- Predisposizione genetica
- Produzione di radicali liberi che danneggiano le cellule (ossidazione) a una velocità superiore a quella che l’organismo riesce a riparare (meccanismi antiossidanti).
Fino a pochi anni fa, la disfunzione mitocondriale non poteva essere misurata nella pratica clinica. Le raccomandazioni per migliorare la funzione mitocondriale sono state formulate empiricamente, principalmente mediante la somministrazione di coenzima Q10. Questo particolare coenzima, tuttavia, è solo uno dei 30 o più micronutrienti necessari per un funzionamento mitocondriale ottimale.
Misurazione dei metaboliti nei mitocondri
Le Analisi Metabolomiche™ rilevano il livello di disfunzione mitocondriale. Misurano i metaboliti, le piccole molecole che partecipano alle reazioni chimiche che avvengono all’interno dei mitocondri [4].
La misurazione dei metaboliti consente interventi e trattamenti medici in tempo reale.
Le Analisi Metaboliche™ forniscono prove del coinvolgimento dei mitocondri in malattie croniche come:
- Artrite reumatoide
- Diabete
- Miastenia grave
- Sclerosi multipla
- Malattie della tiroide
- Malattia infiammatoria intestinale (morbo di Crohn e colite ulcerosa)
- Cancro
- Psoriasi
- Sindrome metabolica
- Dislipidemia
- Diabete
- Obesità
- Lupus
- Sindrome di Sjogren
- Sclerodermia
Oltre a molte altre malattie croniche legate alla disfunzione mitocondriale.
Negli ultimi tre anni abbiamo osservato un cambiamento significativo nei marcatori associati alla disfunzione mitocondriale. Sono aumentati in modo significativo gli indicatori che rilevano la difficoltà dell’organismo a riparare i danni cellulari (aumento dell’ossidazione).
Ciò è dovuto a molteplici fattori, quali:
- Ridurre l’attività fisica complessiva durante il giorno. Il lavoro da casa e le lunghe ore di immobilità non possono essere compensate da una passeggiata di mezz’ora una volta al giorno.
- La qualità generalmente inferiore dell’aria interna rispetto all’aria esterna [5].
- Aumento del consumo di cibo spazzatura e alcol.
- L’aumentato fabbisogno di antiossidanti e l’accumulo di carenze dovute a quanto sopra.
8 modi per migliorare la funzione mitocondriale
1. Esporsi il più possibile alla luce solare.
Anche con i vestiti e in inverno. La radiazione infrarossa penetra attraverso gli indumenti e aumenta la produzione di melatonina nei mitocondri.
La melatonina è presente nel corpo nel sistema nervoso e nei mitocondri. Nel sistema nervoso, aiuta a indurre il sonno. Nei mitocondri, funziona come antiossidante e aumenta i livelli di energia.
2. Evitare cibi lavorati e fritti.
Contengono oli vegetali ossidati, oli di semi, oli di semi di cotone, molto zucchero e conservanti che avvelenano i mitocondri.
3. Dormire a sufficienza, 7-8 ore al giorno, e assicurarti di dormire profondamente.
Il sonno profondo è fondamentale per la salute mitocondriale. Durante il sonno si riparano i mitocondri, si regolano il sistema ormonale, i ritmi biologici dell’organismo e il funzionamento del sistema immunitario. L’alcol e altre sostanze psicoattive riducono il sonno profondo e le prestazioni mitocondriali. L’alcol, ad esempio, facilita l’addormentamento. Tuttavia, riduce la durata del sonno profondo e danneggia i mitocondri. Il giorno dopo, il corpo aumenta la secrezione di cortisolo per funzionare, interrompendo così il funzionamento dell’organismo nel suo complesso.
4. L’esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per migliorare la funzione mitocondriale
L’ideale sarebbe fare esercizio fisico intenso due volte a settimana e fare qualche forma di movimento delicato negli altri giorni per ottenere i risultati migliori.
L’esercizio fisico eccessivo (che varia da persona a persona, a seconda dell’età e delle condizioni fisiche) agisce come stress per l’organismo e ha effetti negativi.
5. Il digiuno intermittente aumenta il tasso di rinnovamento e rimodellamento mitocondriale (biogenesi e rimodellamento).
L’assunzione continua di cibo deregolamenta i mitocondri e riduce la loro capacità di cambiare fonte di energia tra grassi e zuccheri. Idealmente, i mitocondri dovrebbero essere in grado di cambiare fonte di energia. Dopo un pasto dovrebbero essere in grado di utilizzare facilmente il glucosio, mentre al mattino, dopo un digiuno notturno, dovrebbero essere in grado di utilizzare i grassi come carburante.
6. Consumare alimenti ad alto valore nutrizionale e bassa lavorazione
come carne rossa, frutti di mare, frutta, miele, olive, noci, olio d’oliva, latticini di capra e alimenti fermentati (yogurt, aceto di mele, crauti, olive in salamoia, formaggi stagionati).
7. Bere molta acqua e consumare quantità normali di sale.
Sia la carenza che l’eccesso di sale sono problemi per l’organismo. Tutte le reazioni chimiche nel nostro corpo avvengono nell’acqua. L’acqua è forse la sostanza antiossidante più potente che esista. Tuttavia, affinché il corpo possa gestire l’acqua, ha bisogno di sale. Finché si beve abbastanza acqua, il sale in eccesso viene espulso tramite l’urina. Il problema con il sale e l’acqua è consumare troppo sale senza bere acqua, oppure bere troppa acqua senza consumare una quantità sufficiente di sale.
8. Sii socialmente attivo
Interagire con altre persone riduce lo stress e migliora la funzione mitocondriale. Identificare e soddisfare il fabbisogno dell’organismo di micronutrienti necessari al normale funzionamento dei mitocondri e alla produzione di energia aiuta significativamente ad aumentare i livelli di energia e a migliorare il decorso della maggior parte delle malattie croniche e autoimmuni.
Analisi Metabolomiche™ e mitocondri
L’uso delle Analisi Metabolomiche™ per identificare carenze e del fabbisogno di micronutrienti dell’organismo, è uno strumento importante che aumenta significativamente l’efficacia degli interventi medici.
Il risultato delle misurazioni combina la diversità genetica di un individuo con le scelte alimentari e di stile di vita individuali che determinano il suo attuale stato di salute.
I dati provenienti dalle reazioni chimiche che avvengono nei mitocondri, combinati con gli altri indicatori analizzati attraverso Analisi Metabolomiche™, guidano la formulazione del trattamento e dell’alimentazione di ciascun paziente.
Interventi medici mirati portano a un miglioramento degli indicatori di salute e del decorso di problemi di salute quali malattie autoimmuni, diabete, infiltrazione adiposa, obesità, sindrome metabolica e malattie infiammatorie croniche.
Se vuoi avere informazioni sulle malattie che trattiamo e su come possiamo aiutarti chiama il 02 8239 6856 oppure il 02 4970 6440 oppure prenota subito cliccando qui:
RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI:
- [1] Is Mitochondrial Dysfunction a Common Root of Non-communicable Chronic Diseases? Alexis Diaz-Vegas et al. Endocrine Reviews June 2020
- [2] Mitochondria Linked to Autoimmunity. Michelle Mohney. Northwestern University Feinberg School of Medicine. JAN 11, 2019
- [3] Mitochondrial TCA cycle metabolites control physiology and disease. Inmaculada Martínez-Reyes & Navdeep S. Chandel. Nature Communications. January 2020.
- [4] Prediction of Autoimmune Diseases by Targeted Metabolomic Assay of Urinary Organic Acids. Tsoukalas D, Fragoulakis V et al. Metabolites . 2020 Dec.
- [5] The Inside Story: A Guide to Indoor Air Quality. United States Environmental Protection Agency. accessed May 2021
[6] Mitochondria: It is all about energy. Amaloha Casanova et al. Front Physiol. 2023.